要控制體重，真的減少吃是最關鍵，過去很多人都說多運動，這事在我身上實驗的結果，很多人運動後真的越吃越多，結果運動所消耗的少，補充進去的多，體重比沒有運動還要重，所以運動不是關鍵，但運動可以增加肌肉強度，不至因為不動而失去肌力，真的可以讓人更加健康，只是肚子還在，體重還在，過度的重量壓在膝部上，腳承受到的壓力沒有減少，常見到胖子的問題，最先發生在腳上。
但很多減重的人都會越減越重，有一個問題存在，就是人的慾望，減重時最明顯的是常有血糖降低狀況，平常吃多了，一下要降下來，當然身體必定要經歷適應期，身體必須習慣，習慣這回事，在人生之中，真是個學問啊！長時間相處的人，長時間在壓力之中，每到一個地方，我們都要習慣人習慣環境習慣工作，也許都是習慣的問題，可是，就是很不習慣啦，尤其是吃這回事，美食當前，慾望難耐啊！忍受慾望是很難，那種從腦袋下命令告訴你，要吃要吃要吃，每分每秒不停，你又得用意志力去反抗，一個不小心，就崩潰而放棄，結果會吃更多來補回之前失去的，慾望很底部要再往上拉，補得到滿，而且會溢過去，都是意志力及生活習慣所致，先忍住，並修正生活上的壞習慣，真的是控制體重的最好方式，每看到別人說要吃減肥餐還是吃什麼酵素之類的，我總是說，還不是在口腹之慾上，只是換個方式而已，像我現在也不是年輕人了，不管你怎麼動，都不會像我年輕時，怎麼吃都不會胖，因為你的身體有在成長，這就會消耗基礎熱量的，現在身體大部分時間都是冷的，難以像年輕人一樣混身熱勁，所以應從少吃入手。
所以現在有完全吃蔬菜的機會，我都盡可能多吃蔬菜，只是只吃蔬菜，很容易肚子再餓，這是不是忍耐就是再吃些蔬菜類的，不然就是要吃些少熱量的食物，像是天然膠質類的，如蒟蒻，對我來說，忍耐是最好的方式，畢竟還是自己的心理慾望而已，從心出發，跑友說那種蔬菜吃到飽的概念，也許我不容易做到，但我盡力去做就是了，因為我現在工作的單位，常有來擺攤的店家，有時會來擺生鮮蔬菜，我都買些容易處理的，像是王米筍還是青花菜，我這個可以吃簡單調味之類的吃法，其實我真的喜歡吃芥末醬油，人家說要放什麼香油還是調製些沾料來增加美味，其實我可以只沾醬油而已，你可以知道一口氣吃很多水煮菜的滋味嗎？說真的，我還真喜歡。
留言列表
